口水怪魔

可以專心做好一件事, 已經是一種幸福

荷歐波諾波諾

心事- 素黑  2010年4月14日 AM730 

打開自己

害怕跟別人接觸和溝通的讀者有很多,來自不同年齡、性別和背景。害怕外出,危機感強烈,不相信別人,羞於表現自己,認識別人,在學習上、職場上感到很大壓力,尤其在需要做報告時。怎麼辦?有些人已看過精神科、接受著心理治療,社工輔導,還是覺得沒信心改善問題,質疑是否患病太重,自我否定。

其實害怕和外界接觸,不懂表達自己,首先是因為你沒有接受自己,自我封閉了。希望重新接觸世界,應先由重新接觸自己開始。建議你做這個小練習,看有沒有幫助:找個安靜的時候,走到鏡子前面仔細看自己的臉,仔細逐一看五官,很慢的看,細緻地看。再用手指逐一摸五官,溫柔地撫摸。摸完後,對自己微笑一下,說一聲謝謝。然後,同樣的步驟,看自己頸項以下的身體,若有全身鏡,看自己的全身,摸自己的全身,可以裸體的話更好。笑一下,說謝謝。

走在街上,找個安靜的角落坐下來,最好是有大樹的公園,拿一本筆記簿,用以上的方法仔細看途人,看他們的面貌和活動,把他們畫下來,或用文字記錄下來,盡量仔細地描寫和形容。向他們也向自己笑一下,說聲:「對不起,原諒我,謝謝你,我愛你。」 先別理解為何要這樣做,先做,感受,記錄自己的感覺。你會發現心胸和眼睛會拉開,這是打開自己的第一步。

心事- 素黑  2009年11月27日 AM730 

對不起我愛你

一直教客人一種實用的自我清理法,是著名的傳統夏威夷自療法:荷歐波諾波諾(Ho’oponopono)。這療法相信困擾的產生源於我們不斷重播壞記憶,這些記憶程式讓我們痛苦和亂章。壞記憶不止是你自己的,它們是和別人共用和互相影響的。通過不斷重複說「對不起」、「原諒我」、「感謝你」和「我愛你」,能清理掉這些共有的連鎖能量,回歸壞記憶零點,你將得到平靜,啟蒙和智慧才會出現,讓你面對和解決問題。

我們必須承認是自己創造了目前的生活,要為它負上百分百責任。是我們的想法在每個當下創造了生命目前的樣貌。問題並非來自某些人或事,而是來自對這一切的想法。對困擾的事情先負上責任,說對不起,請原諒因為我而導引問題的責任,然後感謝它,用愛包容引起的矛盾和衝突。這時你會感到莫名的感動,你寬恕了事情,也寬恕了自己,一切變回簡單,平靜。你沒有改變事情和世界,但你改變了自己的心,而因為和你共同分享負記憶的人也會同時被你的自我清理割斷了連鎖關係,你變相替他們清除掉一些壞能量。一點一滴的清理和重組,你和世界便會發生改變。

你要首先肯對自己和身邊的一切人事負上責任,這是最難過的一關,尤其是對自我中心的人而言。能過這關,你的心才得到釋放,事情自有轉機。

本地及國內著名心性治療師作家,著有《放好愛》等。個人網站:www.blacksoblack.com

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筆者通常會只會向朋友介紹吸引力法, 卻很少向人提及荷歐波諾波諾(Ho’oponopono), 因為這種療法在旁人眼裡實在太荒唐。但今天看報紙發現原來素黑小姐也知道Ho’oponopono, 而剛巧前天便有朋友問我關於荷歐波諾波諾的事, 我想這是緣份罷, 又試下執人口水尾。
Ho’oponopono 是原創於夏威夷修士莫兒娜.納拉瑪庫.西蒙那(Morrnah Nalamaku Simeona)。素黑小姐說的只是簡單的介紹, Ho’oponopono 可以看成是解決任何問題的方法, 而引發你眼中所見的問題其實是你自己(因為永遠你都在現場!), 所以你有百份百的責任, 而治癒自己—問題便能輕易解決。如果大家有興趣深入了解, 筆者介紹你們看一本叫"零極限" 的書。

15 Apr2010

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