口水怪魔

可以專心做好一件事, 已經是一種幸福

心理止痛藥

如果手機是為大家提供了逃避的門徑 , 自我封閉 , 懶得思考 , 那是一件很糟糕的事

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心理‧腦科學 – 陳濬靈博士
生命中不能承受的悶

2014年05月08日

環望四周,身邊有多少人低著頭看手機?無可置疑,智能手機己成為很多港人生活上不可缺少的工具。除了通訊、搜尋資訊,許多人用手機消遣娛樂、打機、上臉書。那怕只有十多秒的空閒,總是手機不離手,Candy Crush一番。廿一世紀,打發時間易過借火。但是,有涯的時間為甚麼需要「被打發」呢?
當代人講求百分百感覺。做事講心情,擇偶、揾工要啱 feel。感覺差一點就馬上找方法令心情轉靚。怕痛是天性,但當我們甚麼都擺出情緒至上,可能會變得過份害怕一些與生俱來的感覺,如傷心、失望、不安、甚至悶等,半點都不能接受。手機娛樂能解一時之悶,可是悶,這種感覺, 那麼可怕嗎?非要把它消滅趕絕不可?
心理學家認為每種情緒均是一種訊號,促使你作出相應的行動。驚慌,你會離開險境;傷心,你會找同伴相助;憤怒,你會對抗,自我保護;而悶,則是一種動力,推動人去探索、發掘、創造。每種情緒各有其作用。學會與它們相處,百利而無一害。手機帶來生活上的方便,幫助我們避開不知所措的情況,如拍拖無話題、乘升降機時你眼望我眼……但以前這些情況或會促使人與人之間的交流、 或觀察百態,甚至留予空間,讓自我有反思的機會。今天,我們養成隨時隨地拔出手機,從中抽離的習慣;久而久之,我們承受悶及其他「負面」情緒的能力下降。長遠而言,手機或會成為「心理止痛藥」,「需要時服」變成「需要時時服」。
心理學家認為,當我們靜下來,腦袋會自然地回顧、幻想(如想像、發白日夢)及前瞻。有科學家甚至認為, 相對靜止的狀態是創意最旺盛的時候。安靜中,我們可以整理思維,經驗得以沉澱。 不過,有時亦會看見過去的遺憾、未來的憂慮。這或許會令我們感覺不好受。雖然抽出手機會帶來短暫的抒解,但錯過了面對問題及處理情緒的機會,犧牲了反省、想像及創造的空間。
下次拔出手機前,忍一忍手,撫心自問,此刻我不能承受的是甚麼?我在逃避甚麼?學懂與悶相處,你會發現它並不可怕,倒帶來意想不到的新領會。

港大社會科學學院心理學系/陳濬靈博士

8 May 2014

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